A cualquier edad, hacer actividad física con regularidad trae importantes beneficios para la salud corporal y mental. Hacer ejercicio hace que, aunque tú no quieras, segregues endorfinas, una sustancia que levanta el ánimo, proporciona sensación de bienestar y energía, lo que nos hace sentir bien y contentos. Además de fuerte y enérgico, haciendo deporte mantienes el cuerpo siempre a un ritmo estable y conservas tus cualidades físicas intactas durante más tiempo. Para las personas mayores es la mejor forma de mantenerse ágiles.
El ejercicio con pesas o una actividad física moderada ayuda a fijar el calcio en los huesos y a desarrollar masa ósea. Es un gran preventivo para la osteoporosis. Esta razón deben ser suficiente para que cualquier hombre, mujer o niños empiecen a ejercitarse.
Es muy importante no hacer ejercicio muscular en días consecutivos, porque su cuerpo necesita por lo menos un día para recuperarse y reconstruir el tejido muscular. Lo ideal es llegar a hacer ejercicio muscular por dos o tres días por semana por 30 a 45 minutos. Algunas personas se concentran en hacer sólo la mitad del cuerpo en una sesión, como por ejemplo sólo ejercicios de piernas y abdominales en una sesión y la próxima vez sólo ejercicios de brazos, pecho y espalda. Otros hacen ejercicios para el cuerpo completo cada vez. Usted puede escoger lo que más se le acomode.
Una de las razones principales por las que mucha personas hoy en día no hace ejercicio es porque “no tienen tiempo.” Por tal motivo les presento algunos de los maravillosos beneficios que pueden resultarnos a largo plazo geniales, comencemos a mover nuestro cuerpo para que vaya adquiriendo condiciones saludables y tener mayor fortaleza.
Beneficios para el Cuerpo
Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular
Regula la presión sanguínea
Mejora el sistema respiratorio
Previene la Osteoporosis
Aumenta el “colesterol bueno” y disminuye el “malo”
Ayuda a controlar los niveles de azucar en la sangre, por lo tanto beneficia a quienes tienen diabetes
Estimula el buen funcionamiento intestinal
Contribuye a reducir el dolor artritico
La persona que se mantiene fisicamente activa en general se enferma menos
Beneficios para la Mente
Induce sentimientos de bienestar y de placer
Aumenta la Autestima y la Confiaza
Produce un Efecto Antidepresivo
Disminuye el estrés, las tenciones y la ansiedad
Permite un sueño mas tranquilo
Favorece el contacto social, cuando se realiza en grupo
Aumenta el rendimiento intelectual
Mejora la vida sexual y emocional
Te Mantiene Feliz
